МЕНЮ

К сожалению, сейчас мы столкнулись с ситуацией, когда нам не хватает физической активности, кислорода, солнечных лучей (а с ними и витамина D). Как следствие – набор веса, тусклый цвет лица, упадок энергии, расширенные поры и много других неприятных последствий нахождения дома. Как же поддерживать красоту в условиях самоизоляции?

 

Полноценный сон

здоровый сон клиника красоты и здоровья

Данный аспект актуален в любое время, независимо от того, каким образом жизни вы живете в настоящий момент.

Именно во время сна происходит самовосстановление организма.

Именно во время сна происходит выработка гормонов роста, которые так необходимы для всех регенеративных и регулирующих процессов в нашем организме.

Полноценный сон регулирует аппетит.

Наши советы для полноценного сна:

  • Перед сном – никаких гаджетов, а лучше всего – теплые ванны с солью или теплые ванночки для ног.
  • Приём внутрь препаратов с магнием. Дозировка 400 мг перед сном – оптимально.

 

Питание в режиме самоизоляции

правильное питание клиника красоты и здоровья

Регулярное, без перекусов. Для современного человека – двухразовое питание – вполне совместимое с нормальной жизнедеятельностью. Если есть проблемы с ЖКТ – трехразовое питание.

Сладкое, мучное, быстрые углеводы – всё это резко снижает защитные силы организма, иммунитет. В настоящей ситуации иммунитет – это первое, о чем стоит позаботиться.

Белковая пища – рыбы должны быть больше, чем мяса. Белого мяса должно быть больше, чем красного.

Овощи, зелень – однозначно должны быть на нашем столе. В условиях самоизоляции мы двигаемся не активно. Не активно работает и наше пищеварение. Ему нужно помочь с помощью клетчатки, которой с избытком в овощах.

Фрукты – не являются обязательными в нашем рационе, лучше отдайте предпочтение ягодам.

Рекомендуем дополнительный приём витамина С. Незаменимый витамин для иммунитета и молодости.

 

Питьевой режим

сколько воды нужно пить клиника красоты и здоровья

30 мл воды на 1 кг веса – оптимальный объем чистой питьевой воды в сутки.

 

Желаем всем выйти из карантина бодрыми, красивыми, здоровыми и полными сил!


Записаться к косметологу

Когда вы желаете посетить специалиста? Отправьте заявку. Мы перезвоним и согласуем оптимальное время.

Записаться на прием

Задать вопрос косметологу

Остались вопросы? Нужна консультация? Свяжитесь с нами любым удобным способом. Или спросите прямо сейчас:

Задать вопрос

Наши эксперты

Молоток Евгений Анатольевич

Молоток Евгений Анатольевич

врач-косметолог, дерматолог

Дунаевская Марина Владимировна

Дунаевская Марина Владимировна

врач-дерматолог, косметолог

Рекалова Лина Николаевна

Рекалова Лина Николаевна

врач-косметолог

Кузык Полина Михайловна

Кузык Полина Михайловна

врач-косметолог, дерматолог

Цикушева Саида Юрьевна

Цикушева Саида Юрьевна

врач-гастроэнтеролог

Помазанова Марина Юрьевна

Помазанова Марина Юрьевна

врач-дерматовенеролог

Лазарева Ирина Вадимовна

Лазарева Ирина Вадимовна

медсестра косметологического кабинета

Чумакова Виктория Анатольевна

Чумакова Виктория Анатольевна

медсестра косметологического кабинета

наверх
акция в косметологической клинике триера краснодар